赶走焦虑症的5种自疗法

 　　生活中有很多工作可以引发咱们的心情反应，如当一个人觉得自己受到了伤害，就很容易发生愤怒心情;当个人对未来的日子失掉掌控的时分，则会发生焦虑和害怕心思。有些人在面临压力、烦恼时的反应是合理的，他们尽管压抑、苦闷，但可以客观地知道自己，理性的对待现实，而不至于像只无头的苍蝇一样，让自己浸寄在严重的焦虑中不能自拔。相反，有些人只需稍有一点烦恼，就整日惊骇不安，难以借其它工作转移掉自己烦躁的心情。长时间焦虑下去，不仅会影响他的正常日子，还有可能危害到他的身心健康。

　　焦虑症患者除了药物和心思医治外，还有哪些办法可以赶开自己的焦虑心情?太原安定医院专家建议患者不妨按以下几种办法进行自我医治：

　　1.自我检讨

　　有些焦虑心情是因为患者对某些心情体会或愿望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因而便发生了病症。发病时你只知道苦楚焦虑，而不知其因。因而在此种情况下，你必须进行自我检讨，把潜意识中引起苦楚的工作诉说出来，必要时也可以用宣泄的办法宣泄内心的焦躁心情。

　　2.自我松弛

　　也便是从严重心情中解脱出来。比如：你在精力稍好的情况下，去想象种种可能的风险情形，让最弱的情形首要出现。并重复出现，你渐渐便会想到任何风险情形或整个进程都不再体会到焦虑。此时便算停止。

　　3.自我催眠

　　焦虑症患者大多数有睡觉障碍，很难入眠或突然从梦中吵醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入眠。

　　4.自我刺激

　　焦虑症患者发病时，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，苦楚异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本风趣的能吸引人的书读，或从事严重的体力劳动，忘却苦楚的工作。这样就可以避免胡思乱想衍生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　5.添加自信

　　一些人之所以会患上焦虑症，其根本原因便是缺乏自信。这样的患者总觉得自己这也不行，那也不行，或者总是害怕自己失败，不敢鼓起勇气去测验，夸大自己失败的可能性，然后担忧、严重和惊骇。因而，自信是治愈神经性焦虑的必要前提。