哪种人易患社交恐惧症?怎么治社交恐惧症?

　　社交恐惧症的症状主要是不敢和人说话，不敢呆在人多的地方。社交恐惧症的病因很多，不同人群的病因也不一样。那么哪些人容易患社交恐惧症呢?治疗社交恐惧症的方法有哪些?接下来我给大家介绍一下，供大家参考。

　　四种人容易患社交恐惧症。

　　自我评价低。

　　低人一等，自卑，认为自己缺乏社交技巧和能力，内心恐惧，害怕引起别人的不良反应。

　　感觉过敏。

　　觉得别人看到他(她)紧张不自然，从别人的角度看到别人对他(她)的厌恶、憎恨或者别人也不自然，不愿意和他(她)继续交谈，所以更加紧张和恐惧。

　　完美主义

　　对自己要求太高，希望自己在所有人面前，在任何场合，在各个方面都表现得完美，得到别人的称赞。但是，人没有完美的人，不可避免地会引起反复的自我挫折，终于见到人就紧张地害怕。

　　性格内向。

　　内向者安静，内省，不喜欢接触人;情绪不稳定的人容易焦虑，对各种刺激的反应太强烈，情绪激发后很难恢复。和别人交往时，情绪反应强烈，影响正常适应。

　　如何治疗社交恐惧症?

　　选择友好的人交往。

　　友好的人更懂得尊重一个人，我们更容易得到他们的认可，从而建立我们的社会自信。

　　自己练习社交场景。

　　常常自己在脑海里预演，或将凳子、桌子等当作陌生人进行社交练习。时间长了，效果就明显了。

　　关注社交本身。

　　把注意力转向如何表达清楚自己的意思，如何发现对方的一点点等等，这样才能自然从容。

　　不要刻意迎合。

　　压抑自己，迎合别人和外界是不可取的。一方面，这种方式让对方无法理解真实的我们，另一方面也会给自己带来很大的心理压力，让自己拒绝社交活动。

　　适度放松。

　　这样可以缓解心理上的恐惧。平稳站立双脚，轻轻踮起脚尖，坚持几秒钟，然后放下。同时，做一个有节奏的深呼吸边数，这样做2到3组，每组30次，一般可以缓解心理恐惧。

　　接受并信任自己。

　　社会恐惧在某种程度上是无法接受自己的表现的。从今往后，停止对自己的批评、批评、责难，也不要因为害怕而逃跑。你要知道，如果自己都不信任自己，世上还有谁会信任你?

　　让自己做点什么。

　　心理学家认为，空手会增加人们的社交恐惧，手里拿着东西会给人一定程度的安全感。

　　试着看着别人的眼睛说话。

　　眼睛是人心灵的窗户。如果你能勇敢地直视别人的眼睛，你就相当于敢于敞开心扉与人交流。一开始一直盯着别人的眼睛，可能会觉得尴尬。当我们能给自己一些心理暗示的时候，比如即使看着他的眼睛，他也不会咬我。或者作为自己的小游戏:我就这样盯着他，看他会有什么反应。

　　不要给自己施加压力。

　　别为变得有趣、幽默或善谈而感到压力，其实做最正常、自然的自己是最好的选择。那是为了成为某种人，从而加剧社交焦虑和怯懦。

　　人生中有无数的对话，你的下一个也不过是一个小小的考验而已。你们不需要成为整个聚会的生命。当你必须发表意见时，做最好的自己，说出自己的想法。假如你不需要说话，也不要感到压力，冷静下来，玩得开心。

　　不要想象。

　　不要总想着人们会对你评头论足，大多数人主要关心他们自己和周围的事情，他们没有时间用你的行为来消遣。记住这一点，如果你对整篇文章一无所知，那就记住这一点：只要是人，就会偶尔笨手笨脚。

　　交谈时，每个人都会不时地说些不合时宜的话。不要以为尴尬的情况和冷场完全是你的责任，不要因为对话中的负面因素而感到内疚。总是会有不合时宜的事发生，肯定会有冷场，这些都是正常的，再正常不过了，继续做自己。