为何你会有社交恐惧症？因为你总是“你认为”，而忽视了这个关键！

 　　也曾想过积极融入群体，多结交朋友，可是内心又怕他人不接受自己，会瞧不上自己，甚至受到伤害。很多人把这叫做“社交恐惧症”，归结于性格，外界环境等因素。其实解决社恐最好的方式，除了多接触人，还有非常重要的一点，在这里先卖个关子，看完这篇文章，你就知道该怎么做了。

　　学员提问

　　一思老师晚上好，我今天的问题是，我总会有以下几种心态和情况：我在做事做不好的时候，总是因为害怕别人奚落而做得更不好;我总是认为自己的能力不够，吸引不到他人来与我交朋友，因此主动认识他人的时候，我总是会多一些顾虑，没有那么自信;

　　我总受不了别人对我颐气指使和不礼貌。这给我社交带来很多矛盾和困扰，我想改掉这些问题，请一思老师指点。

　　老师解答

　　对你说的三个问题，稍微进行一下提炼:

　　总害怕事情做不好遭到别人奚落

　　总认为能力不够，有顾虑不自信

　　总受不了别人指使，带来人际关系的矛盾

　　你这三个问题其实合起来，总结起来核心就一句话：“我认为、我觉得，以自我为中心”，你这么思考问题意味着在面对人际交往的过程中，你大多数时候都是从自己的内心感受出发。

　　我来告诉你为什么这些问题一直在困扰着你，解决不了。

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　　第一个，你做事做不好的时候，总怕别人奚落而做得更不好。这是你的认为，但实际上的状况是，有很多人根本不在乎你做得好不好，你的事压根与别人没有关系，人家根本就不在意。

　　这是一种情况，还有另一种是这件事情即便跟我有关系，只要你没影响到我，我干嘛要去多嘴?

　　实际生活中像我说的这种类型并不占少数，而且是绝大多数情况，当然不排除有人故意针对你，有针对性的那些人，我们来仔细分析，无非是你影响到他的利益，干扰到他的生活了，你对他产生了不好的影响。

　　所以在这个过程中，你所关注的点实际上在别人的概念和印象里面并不如你所想，你有什么好担心的呢?

　　你更重要的应该是关注于客观的事实，这些东西有没有对别人产生不利的影响，有没有产生不好的感受?而你总是担心这担心那，对这件事情有任何的帮助吗?木有。

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　　第二点，你总认为自己能力不够，所以不自信。这也是你认为你觉得，你觉得自己能力不够，现实生活里面，包括来听课的同学，说句实话，有哪个同学会觉得自己能力很够?

　　你会觉得你就一定比别人强，比别人牛逼?不是每个人都是这样想的，很多时候我们与他人相处，一个重要的标准是：你是否有趣，能不能跟你一起玩儿?比方说大家一起打篮球，你会不会打，大家想组队玩游戏你会不会?

　　我们关注的无非就是这个人会还是不会，不太在意你长得帅还是丑。当然你的水平高低，对他们还是有影响的。

　　你水平高，他们觉得更好，可以带他们，但是高得太多了，他们又不愿意带你玩了;你水平低，有些人也觉得没关系，来参与一下凑个人数，但要是太低了，你是个拖后腿的，那就是一个猪队友，人家也不愿意带你玩。

　　我举这个例子，是想说别人对你的评价，对你的看法，往往取决你真实的能力和水平的展现。并不在于你认为自己行还是不行，你认为自己行不一定行，你认为自己不行，也不是说真的就不行。

　　所以这个时候你发现没有，还是你认为你觉得，并不是以客观事实，不是以对方对你的感受认知来做判断。

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　　第三点，你总受不了别人对你颐气指使和不礼貌，有的人会认同，觉得这一点太对了。关键问题还是在于我说的，这是你认为你觉得，有一句话叫人越脆弱就越敏感。

　　什么叫颐气指使?举个实际例子，平时在直播中有很多同学会来提问。有一类同学，可能对我不太熟悉，但确实又有问题需要解决，当我跟他指出他身上的问题后，他们的反应是觉得浑身刺痛。

　　然后觉得我是在骂他，接着跑去别的地方诋毁漫骂我。后来我就觉得好奇怪，我开始反思，回去重新听自己的回答，有哪里做的不好，也可以去进行改正。

　　但是仔细听完整个回答过程，第一我没有粗口，第二我没有指责。你来提问，我难道都说你这个问题是好的，没有错，你做得很棒，你是对的吗?

　　我肯定要指出问题。就比如说，告诉你这个事情的真相，这个事情如果按照现在发展下去会发生什么，会造成怎样的后果，这不是骂，这是跟你摆事实讲道理，解问题当然先得让你看到问题。

　　只是因为我指出的问题触及到了他心灵深处那个最敏感最痛的地方。所以他会觉得我是在骂他，我自己去总结，我觉得不是我的问题，是他自己内心太脆弱。

　　所以你说的别人对你的颐气指使，我并不觉得一定是你想的那样。举个例子，有的时候别人在公司里会叫你：哎小张，你帮我把那个东西拿过来。

　　你会心里想凭什么是我，但是你忘了，他也同样会跟其他人说：小李，你去拿那个桌子，小吴，你去拿那个投影，我现在出去，赶紧去把资料拿回来。

　　你们听到这个话觉得是什么?这是在分工，这不是对你颐气指使。但是如果你敏感脆弱的时候，你就会觉得他凭什么指挥我?最可气的是，有一类人一边嫌你分工不好，你让他来指挥，他说自己也不会，但又不想听你的。

　　我提出的这个点，倒并不是一定在说你，我只是借着你这个问题，发散到其他同学的问题。

　　解决敏感脆弱的关键是提升能力

　　我想说，你现在的这种感受都是你认为你觉得，实际上在人际关系相处中间，很多人关注的是情商情感的内容。

　　人际关系相处，为人处世，这里有一个基本面。就是你的能力提升，你处理事情的方式得到提升，你解决问题的方法得到改变。

　　最起码你要有能力去解决问题，然后把自己的心思和精力首先放在这些方面。当你在这些方面，不说特别优秀，变得能力比现在强的时候，你会发现身边人对你态度的转变。

　　刚才你说的因为事情做不好，别人奚落你的情况会消失，因为你的能力积累，内心的不自信也没有了，别人也不再敢对你颐气指使，因为你比他做得更好，这个时候你刚才所说的这些问题对你来说，是不是就有解了?

　　不要总是把所有的问题，都放在简单的情绪情感上面，因为情绪情感，它是很难有一个具体的指标和非常现实的切入点。

　　而我刚才说的这些内容，是非常实际的。在生活中为人处世，做事的过程中解决问题，处理事情，安排计划，进行管理的过程中，尽力做到做好。

　　提升能力都是有标准，有方法有非常具体的内容。所以这对你来说才是你眼前当下要去做的，不要仅仅把自己这种认知和感受永远停留在内耗的情绪上，这会让自己沉沦迷失的。不断去提升自己现在的能力，才是你眼前当下需要的核心。