得了强迫症感觉心很累？教你6个自我疗法，帮你克服它！

　　谈到强迫症，每个人都应该非常了解，强迫症患者在生活中对许多事物都有强迫心理。而且强迫症患者本身也很痛苦，他们会强迫自己在某些事情上反复做，直到心理得到满足。强迫症在某些方面看起来还不错，但在大多数情况下却觉得很不必要，还可能影响正常生活。强迫症患者的自我治疗方法有哪些?

　　转移注意力

　　强迫症患者可以尝试转移注意力。例如，当他们总是认为自己的手没有洗干净时，他们可以尝试用其他方法代替反复洗手。也可以通过培养兴趣爱好和选择自己喜欢的食物来转移注意力。

　　认识到自我治疗的目的

　　从选择自我治疗开始，就要认清一件事，就是自我治疗的目标是什么，通常的目标是控制自己对强迫事件的反应，从根本上解决。

　　多和身边的人交流

　　强迫症患者通常与周围的家人和朋友交流，告诉他们你心中会产生什么样的强迫。他们可以帮你分析，告诉你有些事情不需要你做得很完美。残缺的东西也有自己的美，家人和朋友可以在你无助的时候主动帮你分担这些压力。

　　减少对强迫事物的关注

　　强迫症患者可以着把那些经常喜欢关注的，容易产生强迫心理的东西放一放，自己心理不断地想：这件事其实我做得很好，不用再做了。许多强迫症患者由于总是记不住事情，就要一遍又一遍地关注这件事，这样不但心理疲倦，身体也会感到疲倦。

　　增强自信心

　　自信心对强迫症患者来说是一种良药，当你面对某件事时，你总是认为自己做得不好，这样一直强迫自己是很累的，但是如果你有自信心，你就不会有这样的想法，自己做得好的我为什么还要强迫自己去做，所以自信心对人来说真的很重要。

　　不断思考

　　如果你强迫自己重复做一件事，你可以试着静下心来想一想，为什么我觉得这件事要重复做，是真的没做好，还是自己的心理在作祟。

　　强迫症不是一天两天就能纠正的。不严重的强迫症可以自我治疗，影响正常学习和生活的强迫症需要在专业心理医生的指导下治疗。