失眠吃什么比较好?

 

　　失眠吃什么比较好?失眠的饮食需要注意以下几个方面：

 

　　一、燕麦：

 

　　燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感，如果睡前感到饥饿，吃燕麦可以帮助按捺食欲，除此之外，燕麦还是很有价值的睡前佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性，能帮助你睡个好觉。煮一小碗燕麦，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

 

　　二、食醋：

 

　　长途旅行后，如果劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。这是因为醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显着的消除疲劳的功效，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳。

 

　　三、全麦面包：

 

　　全麦面包对于一些注重健康饮食的人来说早已不陌生了，它是非常理想的减肥食品。可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。一片全麦吐司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。

 

　　【温馨提示】

 

　　现在大家对“失眠吃什么比较好”这个问题已经了解清楚了吧，当失眠发作之后患者在饮食方面可以多吃以上几类食物，注意从饮食方面开始做好自我调节是一件不容忽视的事情。对于失眠患者来说，除了需要注意以上几点饮食护理常识，还需要避免自身生活不良习惯，这些都对失眠治疗有好处。

 

     文章来自：太原科大失眠抑郁医院

 

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