神经衰弱失眠怎么办?

　　许多人因各种原因患有神经衰弱，导致失眠。神经衰弱是一种疾病，需要积极治疗。神经衰弱失眠怎么办?

　　睡觉前放松

　　睡觉前半小时内不思考比较令自己头痛的问题，要学会在睡觉前放松心情和精神，睡觉前可以听一些比较舒缓的音乐，可以放松心情。

　　确保卧室安静

　　尽量让卧室远离噪音，养成睡前关灯的好习惯。

　　睡觉前最好不要喝酒

　　一开始喝酒可能会促进人们入睡，但一般来说，入睡后很容易醒来，醒来后很难入睡。

　　别吃安眠药

　　服用安眠药可以让人快速入睡，但第二天不服用会导致难以入睡，导致失眠更加严重。安眠药依赖性强，应按医嘱服用，不得擅自服用。

　　床铺要单纯化

　　养成睡觉意味着睡眠的好习惯。不要在床上看书、看电视或做与睡眠无关的事情。在床上做其他事情容易失眠。

　　睡觉前保持适度饮食

　　睡觉前如有需要可适量食用一些牛奶、面包、饼干等食物，这样有助于睡眠，但不要吃得太饱，睡觉前不要喝咖啡、可乐、茶等，可以让你失眠哦!

　　失败后的做法

　　假如上述做法都不能让你入睡，也不能气急败坏，需要保持良好的心态，可以起床做些自己喜欢做的事，等有睡意后再上床休息。

　　要要树立睡觉的信心

　　偶尔一两夜失眠不是什么大事，完全不用担心。有些人连续200个小时不睡觉就能正常工作。所以一两夜睡不好，不要紧张，顺其自然，树立睡觉的信心，相信困了就能睡着，让自己放松，快速入睡。

　　保持有规律的作息

　　避免失眠的最好方法是保持规律的工作和休息，养成定期休息和定期起床的好习惯，这样你就可以建立自己的生理时钟。如果你因为一些事情需要晚睡，你必须在第二天按时起床。假期不要靠床，睡眠不能储存，睡得太多也不好。

　　保持适度的锻炼

　　一天能锻炼半小时或一小时，锻炼不仅能增加身体的灵活性，还能增强体质有利于睡眠，有些人想在睡前做剧烈运动，使身体比较累就能顺利入睡，其实这是错误的，因为锻炼能使身体兴奋，剧烈运动后更难入睡。