神经衰弱有哪些表现？注意这3个，日常做好3事，帮助缓解

　　翻来覆去，打开手机一看已经是凌晨2点了，反复失眠，深黑的眼袋，早起后又是无穷无尽的疲倦。上述是许多人常见的现象，这类人所患的疾病，被医生称为神经衰弱。如此困扰无数人群的疾病，带来的不良后果很多，如生活质量下降，学习能力下降，记忆力下降，身体各种小毛病层出不穷等，但许多人对神经衰弱了解不多。

　　现在我们来谈谈神经衰弱的表现，以及出现这些表现后该如何处理。神经系统衰弱的症状多种多样，但主要有以下三种。

　　脾气暴躁

　　神经衰弱衰弱的病人，多因失眠、心理焦虑等原因，常出现脾气暴躁的现象，特别是中年女性，焦虑、烦躁不安、手脚心汗流浃背，整个人就像一个定时的火药桶，随时都会引爆导火线。许多人抱怨自己开始为生活中的小事与家人争吵，使自己身心疲惫。

　　脱发

　　脱发也是神经衰弱的表现之一，一，特别是中年人，一方面自身肝肾功能下降，头发质量也会发生变化，更容易干枯脱落;另一方面，由于长期失眠、焦虑，内分泌功能紊乱。许多人在早上起床梳头时，发现头发大量脱落，这是由于神经衰弱引起的斑秃。

　　睡眠不足

　　失眠症是神经衰弱最常见的症状，据统计，60%的临床病人因严重失眠而到医院就诊，最终被诊断为神经衰弱。神经系统衰弱，会导致神经修复功能下降，特别是在夜间，病人的神经系统仍然异常活跃，神经元间的放电现象增强，导致局部分泌失调，细胞无法修复，因此日复一日，失眠症也会成为不可破解的恶性循环。

　　如果你想改善神经衰弱的症状，以下三个小技巧很有帮助。

　　适度锻炼

　　适当的运动也有助于缓解压力。例如，每天早上早上跑30分钟，场所可以在公园和河边锻炼身体，呼吸自然空气，感受自然的宁静，感受早上的宁静，稳定焦躁的心情。

　　饮食控制

　　饮食也是治疗的一个方面。神经衰弱的患者可以早上吃莲子粳米粥，莲子可以安静，粳米可以滋养脾胃，缓解身体不适。晚上可以吃淮山粥。淮山可以滋养脾胃，调和体内气血，使人体阴阳平静，更容易入睡。

　　放松

　　中医学常说：境由心生。神经系统衰弱的主要原因，还是因为心理压力过大，如中年妇女为子女的学习、就业、婚姻等琐事而烦恼;上班族为下个月的工资或业绩而烦恼;学生为期末考试成绩而烦恼。若情绪无法释放，憋在心里，就会导致神经系统衰弱的发生、发展。因此，要想彻底告别神经系统衰弱，必须放松自己的压力，可到当地心理专科，与专业医师交谈，开导心情，让压力得到缓解。

　　神经衰弱是生活中常见的疾病。不要忽视或害怕。正视它，改变它，从生活中一点一点开始，养成良好的习惯，避免心理压力过大，背负精神负担，病情严重时立即就医和饮食、运动调整，有助于缓解神经衰弱，拥抱健康的生活。